16(木) じわりじわりと右肩下がり

こんにちは。

今日はちょっと涼しく感じて過ごしやすいですね。




毎日チョコザップのセットで体重を測って記録しています。

ぱっと見、横ばいですが、じわりじわりと減ってきています。

が、気を抜くと直ぐに戻ってしまうのでまだまだ要注意です。



というより、ここ10日くらいチョコザップに行ってません…(;´∀｀)
かろうじて、時間が取れたら家のウォーキングマシンで30分くらい歩くかな、くらいなので、46kgを切った分良い方かな…。



基本的に今は、食べ過ぎないように食事制限メインにしてるところです。

今までは、子どもの食べ残したものがもったいなくて、自分の食事を完食したあとに子どもの残した分をさらに食べたりしてたので、完全に食べ過ぎの日々が早数年。

元々はお腹がしっかりすいて、毎回元気にお腹が鳴る体質でしたが、
今では空腹と満腹中枢もおかしいのか、すこんとお腹がすくこともなければ、、、
お腹いっぱいと感じる前に食事が飲み込みにくくなって、「あ、今お腹いっぱいなんだ」とようやく気付くという、ヤバイ状態になってかれこれ１年以上、、、なくらい長く経ってます。


まあ、そうなってからは、子どもの食べ残しはなるべく次の食事に回すようになってましたが、お腹の調子が戻るほどではありませんでした。



ので、本当なら朝をしっかり食べて、夜を軽く…にした方がいいのは分かりますが、なかなかそうはいかないので、、、

チョコザップをはじめてちょっと経った頃くらいから、朝は前の晩の子どもの食べ残しか、フルーツ、ヨーグルト程度にとどめて、お昼と夜の主食の量を減らしました。
腹八分。これ大事ですね、痛感しました。

今はどの位が腹八分目なのかちっともわかりませんが。←





あとは今週くらいから、いつも飲んでいるお茶をプーアル茶に変えました。
一時、味が好きで飲んでましたが、その時はプーアル茶の効果も特に気にしていませんでしたが、脂肪燃焼効果に脂肪吸収抑制効果もあるので、今回は効果重視でプーアル茶に変更です(笑)






余談ですが、変える前は、どくだみ茶(抗アレルギー・抗酸化作用、デトックス効果、肌のアンチエイジング等々）とレモンバームティー（緊張型の自律神経失調症の緩和、胃腸の調子改善、アレルギー症状の緩和等々）を日替わりで入れてました。
どちらとも万能薬のポジションにあるハーブなので他にも色々と効果はありますが、私が覚えている範囲で挙げてみました。



あと、たまに胃腸の調子がとくにすっきりしないなという時は、レモンバームとレモングラスを一緒にお茶にして飲んでます。




さらに余談でいえば、こちらも万能薬ポジションのハーブですが、
エルダーフラワーは、ハーブティーとして飲んだ時はあまり私の好みではありませんでしたが、先日喘息の薬が乏しくなってしまって(←)、お茶ではなく、ぐつぐつ煮出して煎じ薬にして飲んだらこっちはわりと平気でした。
甘みが減ってちょっと渋みと苦みが軽く出ましたがこっちの方が好みだったっていう。



とってもとっても余談でした(笑)

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